沖縄タイムス　2023・3/9　３面

専門家組織　コロナ対策「五つの基本」

厚生労働省に新型コロナウイルス対策を助言する
専門家組織は８日の会合で、「５類」への
移行に伴い、基本的な感染対策として個人に
求められる「新たな健康習慣」の見解をまとめた。

感染防止の五つの基本
①　体調に不安や症状がある場合は、
　　無理せず自宅で療養するか受診

②　場に応じたマスク着用や、
　　せきエチケット

③　換気、３密（密閉、密集、密接）
　　の回避

④　手洗い

⑤　適度な運動と食事

政府は13日から着用を個人の判断に
委ねるが、流行状況や周囲の個雑状況、
重症化リスクの高い人がいるかどうかなどを
考慮することを提案した。外出時はマスクを
携帯するよう訴えた。

コロナ禍、新たな場面に入ってきました。
残念ながら、新型コロナウイルスは撲滅したので
ないことです。これからも感染対策に充分に
気をつけ、社会生活が普段道理に行えるように
願いたいものです。

精神保健福祉士　伊藤

沖縄タイムス　2023・2/11　４面

お酒「適量ありません」
【ワシントン共同】
健康に安全な飲酒量はないー。
カナダの非政府組織、薬物使用・依存センターが
１月、アルコールと健康に関する新たな指針を
公表した。

健康悪化を回避できる可能性の範囲は、一般的な
350ﾐﾘﾘｯﾄの缶ビールなら週２本飲むだけで
超えてしまうなど厳しい内容だ。
（中略）指針の改定は12年ぶり。

週０杯ならリスクなし、
１～２杯なら自分の健康悪化や他者に暴力を
振るうなどの危害が回避できる可能性がある。

３～６杯で乳がんや大腸がんの恐れが増加。
７杯以上になると心臓病や脳卒中のリスクが
増す。
一度に２杯以上飲むと、けがや他者に危害を
加えるリスクが増大。

アルコールは、麻薬や覚せい剤、タバコなど
依存性のある薬物です。
「ほどほどに・・・」という言葉にも
限界があるのでは？

参考）厚生労働省　eヘルスネット

2023・1/30　沖縄タイムス　15面　友利仁

80歳以上の人を「幸齢者（こうれいしゃ）」と呼び、
「我慢しない生き方」を提唱する精神科医和田秀樹
さんの著書「80歳の壁」（幻冬舎）。
（中略）

和田さんに、高齢者の医療に対する考えや中高年に
伝えたいメッセージを尋ねた。
「新型コロナウイルスの感染拡大から３年が経過
しても、高齢者は重症化や死亡リスクが高いからと、
旅行や趣味の自粛を求められ、萎縮してしまって
いる」と話す。

「でも、好きなことを我慢し過ぎることで、
運動やコミュニケーションの機会が減り、
フレイル（虚弱）や認知症、うつ病のリスクが高まり、
むしろ人間が本来備えている免疫力が下がってしまう
恐れもある」と警鐘を鳴らす。

森田療法の森田正馬も言っています。
今できることに取り組むことが大切であると。
私の両親も80歳代まで元気に活動していました。
人生に悔いを残さず逝ったと確信しております。

人生の諸先輩の方々、精力的に活動を行ってください。

別府市在住の高齢者１万人が対象

毎日の温泉入浴でうつ病リスクが低下することが、
九州大学病院別府病院内科講師の山崎聡先生らの検討の結果、
明らかになったという。

山崎先生らは、20211年に大分県別府市在住で
65歳以上の高齢者に温泉入浴頻度とうつ病などの既往を
尋ねるアンケートを実施。
（中略）
その結果、女性、不整脈、脂質異常症、腎疾患
膠原病、アレルギーでうつ病との有意な関連が認められたという。
一方、毎日の温泉入浴を行っている高齢者では
うつ病リスクの低さとの有意な関連が示されたという。

残念ながら、沖縄は温泉が少ない県です。
シャワーで入浴する方も多いでしょう。
たまには、お気に入りの入浴剤で湯船につかると
リフレッシュ効果もあるのでは？

参考）
「Medical Tribune」2023・1/26　vol.56 No.2

2023/1/26 沖縄タイムス　19面
「補聴器の使用がお勧め」
赤澤 幸則　ハートライフ病院耳鼻咽喉科（中城村）

命ぐすい　耳ぐすい
　難聴は「聞こえ」の問題だけでなく、
認知症とも大きく関わることをご存じですか？2020年に
医学雑誌ランセットが「認知症の40％は予防可能な12の要因
により起こるとされ、中でも最大の危険因子は難聴」と発表しました。
（中略）そうならないためには予防が重要です。
60分イヤホンを使用したら10分休憩しましょう。ノイズキャンセリング
機能を持つイヤホンを使用すると音量を下げることができ、
イヤホン難聴を予防できるとする報告もあります。