不安はなぜ起こるのか？
精神的な不安がなぜ起こるのか？
その原因は多岐にわたり、個人によって異なります。
明確な一つの答えを出すことは難しいですが、
一般的な原因として考えられるものをいくつかご紹介します。
精神的な不安が起こる原因
- 遺伝的な要因: 家族に不安障害を持つ人がいる場合、自分自身も不安を感じやすい傾向がある可能性があります。
- 環境的な要因: ストレスの多い環境、トラウマ体験、重大なライフイベントなどが引き金になることがあります。
- 性格的な要因: 完璧主義であったり、否定的な思考回路を持っている人は、不安を感じやすい傾向があると言われています。
- 身体的な要因: 甲状腺機能亢進症や低血糖など、身体的な病気によって不安感が高まることがあります。
- 薬物やアルコール: 一部の薬やアルコールは、不安感を高めることがあります。
- 神経伝達物質のバランス: 脳内の神経伝達物質のバランスが崩れることで、不安感が生じることがあります。
不安の種類
不安には様々な種類があり、それぞれ原因や症状が異なります。
- 全般性不安障害: 何でもかんでも心配してしまう状態。
- パニック障害: 突然、激しい不安や恐怖に襲われる状態。
- 特定の状況に対する不安: 高所恐怖症、閉所恐怖症など、特定の状況で強い不安を感じる状態。
- 社会不安障害: 人前で話すことや、注目されることを極端に恐れる状態。
不安を感じたら
もし、あなたが強い不安を感じている場合は、
一人で抱え込まずに、信頼できる人に相談したり、
専門家（医師、心理士など）に相談することをおすすめします。
専門家への相談
専門家（医師、心理士など）は、あなたの状態を詳しく聞き、
適切な診断と治療法を提案してくれます。
治療法としては、薬物療法、認知行動療法などがあります。
- 薬物療法: 抗不安薬などを用いて、不安症状を緩和する方法です。
- 認知行動療法: 不安な思考や行動パターンを修正し、より楽な状態を目指していく治療法です。
日常生活でできること
専門家の治療と並行して、日常生活の中でできることもたくさんあります。
- 規則正しい生活: 睡眠をしっかりと取り、バランスの取れた食事を心がける。
- 運動: 適度な運動は、ストレス解消に役立ちます。
- リラックス: 深呼吸や瞑想など、リラックスできる方法を取り入れる。
- 趣味を持つ: 趣味に没頭することで、不安から意識をそらすことができます。
まとめ
精神的な不安は、決してあなただけの問題ではありません。
多くの人が経験するものです。
もし、あなたが一人で悩んでいるのなら、一人で抱え込まずに、誰かに相談してみてください。
より詳しく知りたい方へ
- 厚生労働省：https://www.mhlw.go.jp/kokoro/youth/stress/know/know_02.html
精神保健福祉士・介護福祉士
森田療法家
伊藤 大宜
