自尊感情とは？
自尊感情とは？
自尊感情とは、
簡単に言うと
「自分自身をどれほど価値のある存在だと感じているか」
を表す心の状態です。
自分自身を大切にし、
肯定的な感情を持ち、自信を持って行動できる状態を指します。
自尊感情が高い人は、一般的に以下のような特徴が見られます。
- 自分のことを好きでいられる: 自分の長所や短所を客観的に捉え、ありのままの自分を受け入れることができます。
- 自信がある: 自分の能力を信じており、新しいことに挑戦する意欲も高いです。
- ストレスに強い: 困難な状況でも、立ち直りが早く、楽観的な考え方をすることができます。
- 良好な人間関係を築ける: 自分自身を大切にするからこそ、相手も大切にすることができ、良好な人間関係を築けます。
自尊感情が低いとどうなる？
反対に、自尊感情が低い人は、以下のような傾向が見られます。
- 自分に自信がない: 自分の能力を過小評価し、常に不安を感じています。
- 他人の目を気にする: 他人にどう思われているかばかりを気にし、自分の意見を言えなかったり、行動を制限したりすることがあります。
- 否定的な考え方をする: 失敗を恐れて新しいことに挑戦できず、常に悲観的な考え方をしてしまいます。
- 人間関係で苦労する: 自分自身を認めていないため、他人を信頼できず、人間関係でトラブルを起こしやすいです。
自尊感情を高めるには？
自尊感情は、生まれつきの性格だけでなく、
後天的な努力で高めることができます。
- 自分の良いところを見つける: 自分の長所や得意なことを意識的に探し、それらを認めましょう。
- 小さな成功体験を積み重ねる: 簡単な目標を立て、それを達成することで自信をつけましょう。
- 自己肯定的な言葉を声に出す: 「私はできる」「私は価値がある」など、肯定的な言葉を自分に言い聞かせましょう。
- 周りの人に感謝の気持ちを伝える: 人から感謝されることで、自分の存在意義を感じることができます。
- 信頼できる人に相談する: 悩みを一人で抱え込まず、信頼できる人に相談してみましょう。
なぜ自尊感情を高めることが大切なの？
自尊感情が高い人は、
心身ともに健康で、幸福度も高い傾向にあります。
また、仕事や人間関係など、様々な場面で成功を収める可能性も高まります。
精神保健福祉士・介護福祉士
伊藤 大宜
