メランコリー親和型について
メランコリー親和型の特徴
- 真面目・几帳面: 仕事や責任感に対して非常に真面目で、几帳面な傾向があります。
- 責任感の強さ: 任されたことは必ずやり遂げようとし、責任感が強いことが特徴です。
- 完璧主義: 何事においても完璧を求め、自分自身に高い基準を設けてしまう傾向があります。
- 他者への配慮: 周りの人への気遣いが強く、相手を思いやる気持ちを持っています。
- 柔軟性の欠如: 一度決めたことからはなかなか変えられず、柔軟性に欠けることがあります。
- 挫折への弱さ: 目標が達成できなかったり、失敗してしまうと、大きなショックを受けやすいです。
メランコリー親和型とうつ病
メランコリー親和型の人は、
これらの特徴ゆえに、以下のような状況で
うつ病を発症しやすくなります。
- 過度の責任感: 全ての責任を一人で背負い込み、心身ともに疲弊してしまう。
- 完璧主義による自己評価の低下: 自分の能力を過小評価し、常に自己嫌悪に陥ってしまう。
- 人間関係のストレス: 周りの人に気を遣いすぎて、自分自身を犠牲にしてしまう。
メランコリー親和型だからといって
必ずしもうつ病になるわけではありません。
ただし、これらの特徴を持っている人は、
うつ病のリスクが高いと言えるでしょう。
もし、ご自身がメランコリー親和型だと感じ、
つらいと感じている場合は、
一人で抱え込まずに、信頼できる人に相談したり、
専門家（医師やカウンセラーなど）に
相談することをおすすめします。
メランコリー親和型の人が
心身ともに健康に過ごすためには、
以下のようなことが大切です。
- 無理のない範囲で頑張る: 完璧主義を捨て、ある程度の妥協も大切です。
- 休養をしっかりとる: 十分な睡眠をとり、リラックスできる時間を作りましょう。
- 人に頼る: 周りの人に助けを求めることを恐れないでください。
- 趣味を持つ: ストレス発散になるような趣味を持つこともおすすめです。
精神保健福祉士・介護福祉士
伊藤 大宜
